提升性能力有乜方法？好多人都以為係睇醫生，其實睇醫生前，都可以做啲帶氧運動或無氧運動，提升陽具勃起嘅持久度同硬度。當然，配合埋凱格爾運動做就最好！唔明以上講嘅嘢同壯陽有乜關係？唔打緊，今篇文章就同大家用科學角度講解當中複雜關係。同埋，介紹近年興起嘅一種天然壯陽植物：瑪卡。

提升性能力有乜方法

提升性能力運動1：帶氧運動有利陽具硬度

提升性能力運動1：帶氧運動有利陽具硬度

帶氧運動特點係需要呼吸大量氧氣，心跳會變得好快，加快血液喺身體入面嘅流動。常見嘅帶氧運動包括有跑步、踩單車，或者游水。 事實上，做愛係需要夠氣，一喘氣，唔夠氣，陽具就好易「軟下來」。相反，常做帶氧運動，就可以延長男士喺床上唔喘氣嘅時間。

研究指經常坐 行房難勃起

有國際研究指，跑步多1分鐘，做愛持續時間可以延長多兩到3分鐘。經常坐好耐唔郁嘅男人，係比一般男人出現勃起障礙嘅機會高出3倍。當然，成日做運動嘅男人，勃起問題出現嘅機會亦比一般男士低。 唔少性專家都講過，帶氧運動中嘅跑步係可以提升男人性慾同性能力，兼可以減壓，改善焦慮。男士有時硬得唔夠耐，就係因為做愛時太緊張。所以，大家都唔好忽視心理質素同勃起幾耐幾硬嘅關係。

提升性能力運動2：無氧運動增耐力

提升性能力運動2：無氧運動增耐力

無氧運動嘅特點係唔需要消耗大量氧氣，但要喺短時間入面，做出好大爆發力，好大力量輸出嘅運動，例如舉重、瑜珈同深蹲。 無氧運動嘅好處係訓練肌肉，肌肉愈大，耐力愈好，始終做愛都係一種運動，耐力唔夠，自然影響床上表現。

男性賀爾蒙大減令男人不舉

同埋，肌肉質量係同男性賀爾蒙成正比。當男性年齡愈大，肌肉質量仍可以保持得好好，就代表身體嘅男性賀爾蒙流失愈少。 倘若男士身體唔夠男性賀爾蒙會點？就係出現勃起障礙、性能力下降，甚至情緒唔穩定。 研究指，男士30歲後，男性賀爾蒙分泌會按年下跌，到40歲後，開始唔夠，形成床上表現同30歲以前，相差好大。所以，要維持雄風，無氧運動亦要經常做。

凱格爾運動助提升性功能持久力

凱格爾運動助提升性功能持久力

凱格爾運動又叫「提肛運動」或「骨盆底肌運動」，佢可以幫男士硬耐啲。訓練方法係先要掌握住一種發力感覺，就係：小便途中急煞車（下稱「煞停」），強行中止小便排出。哩個動作，其實係用意識令身體發力，收緊骨盆底肌。 凱格爾運動就係收緊骨盆底肌嘅訓練，當大家掌握好「煞停」嘅感覺，就唔好再喺痾尿做「煞停」（因為會引起尿道問題），而改為喺閒時坐、瞓或企嘅時候做「煞停」，每日做3次，每次做10吓起（最多30，量力而為，唔好勉強）。 點解凱格爾運動可以對男士狀陽有幫助？記住，決定陰莖嘅硬度係血液流動！血液會喺動脈流入陰莖，再同時由靜脈流走。當大量血液進入陰莖，陽具就會勃起變硬。倘若血液走得快，唔可以長時間停留喺陰莖入面，陰莖就好難持久堅硬，通過凱格爾運動強化骨盆底肌，就可以減少血量從靜脈流走，令更多血停留陽具入面，硬更耐。 此外，凱格爾運動對預防或改善早洩亦有幫助。因為骨盆底肌強化後，係可以令男性更有效控制幾時先射精。

瑪卡是什麼

瑪卡是什麼

唔少人都會透過食品，提升個人性能力。除咗傳統嘅生蠔蝦頭哩類食物，今篇想介紹一種無乜人識嘅植物，佢叫「瑪卡」。 瑪卡係一種秘魯植物，生長於安地斯山脈，常見於秘魯人嘅家常菜，亦可作醫學用途，功能包括提升性慾，增加個人體能及改善情緒。

瑪卡功效有什麼？瑪卡壯陽真的嗎？

關於瑪卡的壯陽功能，於2009年便曾有小型研究指，患上勃起功能障礙嘅男士，只要連續12星期每日攝取2.4克瑪卡，性能力均有明顯提升，效果更勝安慰劑。 想食瑪卡係咪一定要飛去秘魯買？當然唔係啦。市場上已經推出咗含有瑪卡成分嘅保健品㗎啦， Play and Joy Powerman 嘅瑪卡活力膠囊就係啦。 佢成分包括：秘魯黑瑪卡、紅景天、薑黃素、紐西蘭鹿茸粉、鋅酵母及精氨酸等多種營養元素，不含西藥成分，安心有保障。特別適合男士身心俱疲，不在狀態嘅時候，提升「戰鬥力」。想買？立即到晴趣屋網上專門店嘅瑪卡活力膠囊產品專頁望一望啦。

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