性冷感成因、3大改善方法分享，讓夜晚從此不再「性」致缺缺！

性冷感是什麼？性冷感症狀有哪些？發現伴侶性冷感怎麼辦？本文將深入探討性冷感症狀和性冷淡原因，並分享生活中改善性冷淡的3大方法，以及可幫助提升愛愛火花的成人用品該去哪購買，帶你一起重燃激情！

一、什麼是性冷感？從醫學角度帶你了解性冷感定義及症狀

（一）性冷感定義

根據《精神疾病診斷及統計手冊》（DSM－5）對於性冷感的界定，主要區分可為「男性」與「女性」兩個不同的定義，這種劃分源於性別在荷爾蒙影響下表現出不同的性慾特徵，由於男性的性慾通常較女性強烈，因此診斷方法也會有所差異。

臨床上，男性性冷感正式名稱為「性慾低下症（Male Hypoactive Sexual Desire Disorder）」，患有此症的男性，通常會持續或反覆地對性事提不起勁，並缺乏性幻想和進行性活動的慾望。

而女性性冷感在臨床上的正式名稱則為「女性性趣／興奮障礙症（Female Sexual Interest／Arousal Disorder）」，相較於男性，女性性冷感的表現更為複雜。除了對性的興趣降低之外，女性也可能伴隨生理上的反應遲鈍，以至於無法在性行為中感受到愉悅。長期下來狀況不僅會影響個人心理健康，也會造成親密關係出現裂痕。

（二）性冷感症狀

以 DSM-V 標準來看，在診斷男、女性是否有性冷感時，主要會依據以下症狀來進行判別：

♀️ 女性性冷感症狀

1. 對性事興趣缺缺： 對於性行為或相關話題，感到提不起勁或毫無興趣。
2. 缺乏性幻想： 腦海中很少出現與性相關的幻想或想法。
3. 性行動力不足： 即使伴侶主動示好或挑逗，也難以產生想要參與性行為的慾望。
4. 對性暗示不敏感： 不論是文字、聲音或是視覺上的性暗示，都無法引起生理或心理上的反應。
5. 性經驗不愉悅： 在超過 75% 的性經驗中，無法感受到性興奮或愉悅的感覺。
6. 生理反應遲鈍：超過 75% 的性經驗中，對於觸摸等刺激反應遲鈍，難以達到性高潮。

♂️ 男性冷感症狀

1. 性慾降低： 雖然腦中偶爾會出現性幻想，但卻提不起勁付諸行動。
2. 性冷感症狀長期存在： 性冷感狀況已持續一段時間，且對日常生活造成影響。
3. 排除性慾低與生理因素的關係： 除了心理因素外，並非因為身體疾病、藥物或酒精等因素所導致。

二、為什麼會性冷淡？解析 2 大性冷淡原因

（一）生理影響

1. 荷爾蒙變化：荷爾蒙的波動與人體的性慾息息相關，如更年期婦女的雌激素和黃體素會逐漸衰退，產後或正在哺乳中的女性也會出現體內雌激素分泌的變化，進而導致陰道乾燥、性冷感的狀況發生。
2. 疾病影響：糖尿病、甲狀腺問題、心血管疾病等慢性病，可會導致體能下降，並間接影響對於性事的渴求。
3. 藥物使用：部分藥物的副作用也會對性慾造成影響，如抗憂鬱藥、降血壓藥、化療藥物等，而部分女性因為需要調整經期而定期服用避孕藥，這類藥物含有抑制睪固酮水平的效果，也可能導致性冷感的情況發生。

（二）心理影響

除了生理上所造成的性冷感外，生活中的壓力大、心理疾病、過往經驗等心理因素也是導致性冷感的常見因素：

1. 工作壓力與疲倦：長時間的工作、過度的勞累會消耗個人的精力，導致性慾下降，讓人無法在下班後對性活動產生興趣。
2. 過去不好的經歷：曾經經歷過不愉快的性經驗，甚至創傷，會使人對性行為產生抗拒。
3. 宗教或文化影響：某些宗教信仰或文化背景可能將性視為禁忌或負面的行為，從而抑制對於性的渴望。
4. 缺乏新鮮感：長期穩定的關係若缺乏新鮮感或刺激，可能會使性慾隨之減弱。
5. 伴侶關係不佳：頻繁的爭吵、冷戰會削弱伴侶之間的信任與愛，進而影響對親密關係的投入。

三、發現男、女朋友性冷感怎麼辦？治療 & 日常改善方式介紹

（一）性冷感要看什麼科？

性冷感可能是生理和心理等不同方面的因素所導致，若屬於更年期、藥物影響、荷爾蒙失調等生理引起的性冷感，建議可尋求婦科、泌尿科的協助；若有長期用藥，可向開藥醫師諮詢是否有更換藥物的可能。若是因心理壓力所引起的性冷淡，則建議尋求身心科、精神科醫師的協助。

（二）生活中改善性冷感的 3 大方法

除了透過醫療協助外，以下這些生活上的小改變，也能幫助你重新點燃性慾，增進與伴侶的親密關係：

1. 與伴侶溝通

開放、坦誠的溝通是維持雙方感情和健康性生活的關鍵。當發現另一半或自己出現性冷淡的徵兆時，應該及時與對方分享自己的感受和顧慮，透過溝通了解彼此的需求與期望，才能消弭感情的隔閡，並為性生活注入改變的力量。

2. 改善生活習慣

健康的生活習慣、規律的運動不僅能增強體力，還有助於釋放壓力。而減少過度飲酒或吸菸等不良習慣，則能減少對心血管系統的負擔，對於維持性功能、提升性生活品質都具有相當正面的影響。

3. 提升情趣，重新點燃性慾

一段關係趨近穩定難免會進入「老夫老妻」模式，一旦性愛成為了例行公事，難免會使人感到興致缺缺。

為了保持新鮮感和刺激感，伴侶之間可透過學習新的做愛姿勢，嘗試肛交、不同體位來探索新的快感，或是購入成人用品，與另一半一同摸索出新的玩法，突破以往死板的性愛模式，讓每次的親密接觸都充滿新的可能性。

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